Mitgliederkurse

AROHA

Aroha – Ein Ganzkörpertraining für Körper, Geist und Seele. Aroha verbindet die ausdrucksstarken Bewegungen des Kriegstanzes (Haka) der Maori aus Neuseeland mit Bestandteilen des Kung Fu und Tai Chi.
Das Ziel von Aroha ist, den Körper unter Einfluss verschiedener Choreographien mit Musikbegleitung zu trainieren und zu formen. Aber nicht nur die sportlichen Effekte stehen im Mittelpunkt, denn Aroha stärkt zudem das mentale Wohlbefinden, liefert Energie und baut Aggressionen, Stress und Anspannungen ab.

AROHA - DeepWork-Event

Aroha – Ein Ganzkörpertraining für Körper, Geist und Seele. Aroha verbindet die ausdrucksstarken Bewegungen des Kriegstanzes (Haka) der Maori aus Neuseeland mit Bestandteilen des Kung Fu und Tai Chi.
Das Ziel von Aroha ist, den Körper unter Einfluss verschiedener Choreographien mit Musikbegleitung zu trainieren und zu formen. Aber nicht nur die sportlichen Effekte stehen im Mittelpunkt, denn Aroha stärkt zudem das mentale Wohlbefinden, liefert Energie und baut Aggressionen, Stress und Anspannungen ab.

deepWORK®  ist ein holistisches, anstrengendes und einzigartiges Training, basierend auf dem Prinzip von Yin&Yang. In 7 Phasen werden sowohl die Kraftausdauer- als auch Ausdauerfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit trainiert.

Die Stunde startet mit der Mobilisation der Wirbelsäule und aller anschließenden Gelenke, gefolgt von einem Technikaufbau und einer muskulären Erwärmung. Der Hauptteil fokussiert sich auf dynamische Koordinationsübungen und wechselnde Kraft- und Ausdauerbelastungen. Das Ende der Stunde bildet ein CoolDown mit fokussierter Atmung und Sensibilisierung auf die Körperwahrnehmung.

Bauch-Beine-Po

In diesem Kurs erwartet Sie ein bein-, po- & bauchspezifisches Kraftausdauertraining unter Zuhilfenahme verschiedenen Equipments, wie dem Steppbrett und Hantelvarianten. Durch die individuelle Wahl der Gewichte kann eine Intensitätssteigerung oder -abschwächung gestaltet werden. Nach ausgiebiger Erwärmung und ausgewogenem Hauptteil folgt zum Abschluss einer jeden Stunde immer ein ausgiebiges Dehnprogramm der beanspruchten Muskulatur.

Bauch-Workout

Das Bauch-Workout bezieht sich auf die stabilisierende Tiefenmuskulatur im Rumpf. Als Bestandteil des Trainings werden komplexe Übungen durchgeführt, um die Körperstabilität zu verbessern und die gesamte Körpermitte zu kräftigen.

Body Fit

Body Fit ist ein sportliches Workout in der Gruppe. Der Fokus liegt hierbei auf einem Ganzkörpertraining.

Bodybalance

Ein Yogabasierendes Workout mit Elementen aus dem Thai Chi und Pilates.

Bodyworkout

Der Kurs Bodyworkout zielt auf ein allumfängliches Kraftausdauertraining des gesamten Körpers ab. Dabei kommen vorrangig Grundübungen wie bspw. Kniebeugen, Liegestütze, Unterarmstütz und Ruderbewegungen zum Einsatz. In Kombination mit ausdauerorientierten Übungen wird jede/r Teilnehmer/in energetisch gefordert und gefördert. 

Vorrangige Ziele dieses Kurses:

- das Verbrennen von Kalorien zur Unterstützung des Abnehmprozesses

- Verbesserung der Kraftausdauer- und Ausdauerfähigkeit

Cycling

Für alle Radliebhaber die Ihre Ausdauer verbessern möchten ist Cycling das perfekte Training. Dieser Kurs bietet eine motivierende Gruppendynamik bei mitreißender Musik und jeder Menge Spaß. Bei gutem Wetter nutzen wir unsere tolle Außenanlage und radeln unter freiem Himmel.

Vorrangige Ziele dieses Kurses sind die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und die Erhöhung des Kalorienumsatzes für diese Stunde.

deepWORK®

deepWORK®  ist ein holistisches, anstrengendes und einzigartiges Training, basierend auf dem Prinzip von Yin&Yang. In 7 Phasen werden sowohl die Kraftausdauer- als auch Ausdauerfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit trainiert.

Die Stunde startet mit der Mobilisation der Wirbelsäule und aller anschließenden Gelenke, gefolgt von einem Technikaufbau und einer muskulären Erwärmung. Der Hauptteil fokussiert sich auf dynamische Koordinationsübungen und wechselnde Kraft- und Ausdauerbelastungen. Das Ende der Stunde bildet ein CoolDown mit fokussierter Atmung und Sensibilisierung auf die Körperwahrnehmung.

Dr. Wolff

Dieses Rücken-Kreistraining bietet mit mehreren funktionalen Trainingsgeräten eine ideale Ergänzung zum konventionellen Muskeltraining. Die Übungen sind auf die vorbeugende Kräftigung der haltungsstabilisierenden Muskulatur ausgerichtet.

Sie lernen im Training mit Ihrem eigenen Körpergewicht zu arbeiten und können so Haltungs- und Rückenproblemen vorbeugen.

Fit in den Tag!

Für einen gesunden Start in den Tag bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Durch den Einsatz verschiedener Zusatzgeräte wie Tubes, kleine Gewichte, Stepbretter oder Balancepads werden verschiedene Trainingsreize gesetzt.

Vorrangige Ziele dieses Kurses:

- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems

- Mobilisation und Dehnung

- Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit

Funktionelles Training

Funktionelles Training bezeichnet eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, die komplexe Bewegungsabläufe beinhaltet. Funktionelle Bewegungen zielen, wie auch Bewegungsformen im Alltag, immer auf mehrere Muskeln und Muskelgruppen ab. 

Durch den Einsatz unterschiedlicher Trainingsgeräte, wie TRX, Kettlebell, Battle Rope, Widerstandsbänder und Kurzhanteln, wird Ihr Körper mit neuen Belastungen konfrontiert. Das Trainingsgewicht richtet sich jedoch auch in diesem Kurs individuell nach korrekter Übungsausführung und Ihrem Leistungslevel.

Die vorrangingen Ziele dieses Kurses sind:

- Verbesserung der Kraft- und Kraftausdauerfähigkeit 

- Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

- Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination

- Implementierung korrekter, alltagsnaher Bewegungsausführungen

H.I.I.T.

H.I.I.T. ist ein hochintensives Training in abwechslungsreichen Zeitintervallen. Hierbei wechseln sich anstrengende Arbeitsphasen mit entspannten Ruhephasen ab, wodurch gezielt das Herz-Kreislauf-System trainiert werden soll. 

Hatha Yoga

Unser Yogakurs bringt Ihren Körper und Geist wieder in das natürliche Gleichgewicht. Der Einsatz körperbetonter Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken sollen Ihnen zu einem verstärkten Bewustsein über Ihren eigenen Körper verhelfen.

In jeder Einheit erhalten sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene Übungsvariationen für jeden Fitness- und Altersgrad.

Jumping

Das Training auf und mit dem Trampolin ist eine super Alternative zum klassischen Ausdauertraining auf dem Laufband oder Stepper. Durch motivierende Musik und verschiedene Übungslevel kommt hier jede/r Teilnehmer/in auf seine/ihre Kosten.

Vorrangige Trainingsziele dieses Kurses:

- Erhöhter Kalorienumsatz und damit einhergehend die Unterstützung der Fettverbrennung

- Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems 

- Verbesserung des Gleichgewichtssinns

- Verbesserung der Rumpfstabilität

Langhantel

Das gesundheitsorientierte Training mit der Langhantel setzt eine bereits erlernte korrekte Übungsausführung ohne Gewichte voraus. In diesem Kurs werden durch Zusatzgewichte erhöhte Trainingsreize im Kraftausdauerbereich gesetzt.

Mit Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken und vorgebeugtem Rudern wird der gesamte Körper trainiert und auf Alltagsbelastungen, wie das Heben und Tragen von schweren Einkauftüten, vorbereitet.

Les Mills virtuell

Wähle eigenständig deinen virtuellen Kurs am Touchpad von Kursraum 1 aus und genieße dein Training mit Les Mills.

Les Mills virtuell - Bodybalance

Ein Yogabasierendes Workout mit Elementen aus dem Thai Chi und Pilates, passend zur Musik. Dein Körper, Geist und Seele werden es dir danken!

Les Mills virtuell - Bodycombat

Hier trainierst du deinen ganzen Körper inspiriert von berührungslosen Kampfsportarten, besonders gefördert wird hier deine Schnelligkeit und Ausdauer. 

Les Mills virtuell - Bodypump

Das originelle Langhanteltraining für alle, die schlank, straff und fit werden wollen.

Les Mills virtuell - Core

30-Minuten intensives Rumpftraining, denn ein starker Kern macht uns in allem, was wir tun, besser!

Les Mills virtuell - Sh´bam

Das etwas andere Tanztraining erwartet dich hier. Keine Tanzerfahrungen erforderlich!

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die das fitnessorientierte Gehen als Grundlage hat und mit Nordic-Walking-Stöcken durchgeführt wird. Der Kurs ist für unterschiedliche Alters- und Personengruppen geeignet und fördert das Herz-Kreislauf-System.

Pilates Workout

Pilates ist eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode um einzelne Muskelpartien im Zusammenspiel mit einer kontrollierten Atmung gezielt zu aktivieren, entspannen und zu dehnen. Die Qualität der Übungsausführung ist dabei essentiell. Im Fokus der Kräftigung steht das sogenannte Powerhouse, welches die Bauchmuskulatur, die Beckenbodenmuskulatur und die Tiefenmuskulatur der WIrbelsäule umfasst. 

In Kombination mit verschiedenen Kleingeräten entsteht so ein umfassendes und schonendes Training. 

Power-Yoga

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der fließenden Ausübung der Asanas und einigen wenigen Atemtechniken. Die Bewegung folgt dem Atemfluss und erfordert die Konzentration auf den eigenen Körper. Es stehen die Flows und der Spaß  im Vordergrund. Auf Meditation, Philosophie oder Mantras wird bewusst verzichtet. Die Asanas werden kraftvoll und dynamisch ohne Pause ausgeführt. Dadurch entsteht ein forderndes Ganzkörper-Workout. 

RückenFit

Mit einem regelmäßigen Rückentraining sollen Fehlhaltungen und Rückenschmerzen präventiv vermieden oder verringert werden. Der Einsatz unterschiedlichen Equipments und mehrere Übungsalternativen ermöglicht es sowohl ANfängern, als auch Fortgeschrittenen ein besseres Körpergefühl und eine aufrechtere Körperhaltung zu erlangen.

Im Vordergrund des Kurses stehen die Mobilisation der Wirbelsäule und aller anschließenden Gelenke, die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskeln, die Verbesserung des Gleichgewichtssinns und der Koordination & das Implementieren richtiger Bewegungsausführungen als Tranfser für den Alltag.

Salsation

Salsation ist ein Tanz-Fitness-Programm.Es legt besonderen Wert auf die Musikinterpretation und die Vielfalt verschiedener natürlicher Bewegungselemente. Einzelne Schrittelemente der Choreos werden Stück für Stück gemeinsam erarbeitet.

Stretch & Relax

In diesem Kurs kommen aktive und passive Dehnübungen zum Einsatz. In Kombination mit gezielter Atmung sollen so Bewegungsausmaße der Gelenke vergrößert und ein positiver Einfluss auf das vegetative Nervensystem erzielt werden.

Tabata

Bei Tabata-Training werden in der Regel hochintensive Übungen durchgeführt, die in kurzen Intervallen von 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen wiederholt werden. Ein Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen à 20 Sekunden.

Yogilates

Yogilates kombiniert, wie der Name bereits vermuten lässt, verschiedene Yoga- & Pilatesübungen unter Berücksichtigung der bewussten und kontrollierten Atmung.

Diese Einheit bietet Ihnen ein wunderbares Workout für den gesamten Körper und die Seele mit dem Ziel, sowohl die Kraftfähigkeit, als auch die Beweglichkeit zu fördern.

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt.

Es kombiniert schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic, um die Fettverbrennung anzukurbeln, das Herz und Kreislauf zu stärken und die Koordination zu verbessern.